Здоровье
Вокруг темы фитнеса и питания для похудения ходит так много мифов и заблуждений, что их просто необходимо развенчать. Женщины в попытках похудеть хватаются за любое предложенное решение. Однако некоторые упражнения и диеты, хотя и кажутся привлекательными, приводят к неутешительным последствиям. Все эти способы только создают неопределенность и путаницу среди пробующих. Девушкам и женщинам не удается достичь успеха. Итак, вот самые распространенные мифы, которые требуют того, чтобы их развенчали.
Миф первый: поднятие тяжестей
Многие девушки, практикующие фитнес и питание для похудения, отправляются в тренажерные залы и поднимают тяжести. Однако в итоге их тела становятся еще более грузными. После таких усиленных тренировок вес только набирается. А желаемое изящное тело становится и вовсе недосягаемой целью. Гораздо эффективнее будет брать на себя более легкий вес. Повторов должно быть больше, и в итоге строение мышц будет идти правильным путем.
Миф второй: строгая диета
Что касается питания для похудения, то совершенно ошибочно полгать, что лишения еды и пропуск приемов пищи способны дать желаемый эффект. Когда организм недополучает необходимое питание, то метаболизм начинает замедляться. В итоге вес либо не сбрасывается, либо, напротив, организм начинает создавать резервы, преобразуя мышечную массу в жировую ткань. Но чаще всего такие голодания приводят к срыву и неправильному питанию.
Миф третий: обезжиренная пища
Многие полагают, что питание для похудения должно быть непременно обезжиренным. К сожалению, это только приводит к набору веса. Чем меньше жира в продуктах, тем больше в них содержится сахара. А он, в свою очередь, способствует откладыванию лишних жиров на талии и бедрах. Питание должно быть в первую очередь сбалансированным, а значит, содержать необходимое количество жиров, безусловно, здоровых. Это растительные жиры и жирная рыба. И, конечно, никаких обработанных продуктов, таких как колбаса и жареное мясо.
Миф четвертый: упражнения - гарантия похудения
Некоторые полагают, что если они занимаются фитнесом, то вполне могут себе позволить есть все, что захочется. Этот миф очень далек от истины. И сколько бы километров ни пробегалось, сколько гирь ни поднималось, вес потерять путем обжорства не получится. В первую очередь следует убедиться, что калорий сжигается больше, чем потребляется. Это простое уравнение - вот секрет реального похудения. И тренировки должны сочетаться с правильным питанием.
Миф пятый: продукты для похудения
В магазинах в настоящее время присутствует так много продуктов для похудения, что просто глаза разбегаются. Однако далеко не все способны оказать эффект и безопасны для здоровья. Зачастую они оказывают вред здоровью и ухудшают обмен веществ. Питание должно быть в первую очередь сбалансированным, а также сочетаться с упражнениями.
Миф шестой: упражнения по утрам
Некоторое время назад считалось, что упражнения, выполняемые по утрам, способствуют усиленному сжиганию жиров, в отличие от упражнений в друге время суток. Но новое исследование доказало, что люди, которые выполняют упражнения регулярно, т.е. 4-6 дней в неделю, в одно и то же время, с большим эффектом теряют вес, в отличие от тех, кто делает это изредка по утрам. Если утром трудно выкроить время для тренировки, то нужно определиться с графиком и превратить ее в хорошую привычку.
Миф седьмой: диета навсегда
Многие уверены, что диета - это лучший способ похудеть. Многие эксперты в области похудения уже перестали использовать слово диета в ассоциации с похудением. Питание должно быть в первую очередь здоровым и сбалансированным. А потому строгая и новомодная диета - это не самый лучший способ избавиться от лишнего веса.
