Здоровье
Кардиотренажеры применяются для интенсивного снижения веса и укрепления практически всех групп мышц и включают в себя следующие типы тренажеров: степперы, беговые дорожки, велотренажеры, гребные и многие др. Кардиотренировки помогают повысить силовой коэффициент, выносливость, что оказывает непосредственное влияние на интенсивность выполнения упражнений. Такие тренажеры созданы для тех, кто основной целью ставит похудение, поскольку упражнения на кардиотренажерах усиливают потоотделение, и, как следствие, расходуется больший процент калорий. Кстати, количество потраченных калорий можно наблюдать на экране.
Если место позволяет, можно такие тренажеры поставить у себя дома. Таким образом вы будете экономить время и деньги без ущерба для результата. Беговые дорожки в настоящее время считаются одним из самых востребованных и популярных тренажеров для сжигания лишних килограммов. Причина такой результативности кроется в физиологических особенностях организма: во время бега идет ускорение метаболизма, укрепление всех систем организма.
Беговые дорожки обеспечивают прекрасную нагрузку на мышцы ног, спины, грудного отдела. Такие тренажеры довольно громоздкие по объему и занимают много места. Надо сказать, что получить травму на беговых дорожках практически невозможно, так как они оснащены системой аварийного выключения, срабатывающего во время падения занимающегося. К тому же беговая дорожка имеет многофункциональный дисплей, на котором отображается вся необходимая информация и уровни нагрузки.
Эллиптические тренажеры появились сравнительно недавно, но уже успели стать популярными. По степени эффективности эллиптические тренажеры сравнивают обычно с беговыми дорожками. Упражнения на эллиптических тренажерах совершенно безопасны для суставов. Строение позволяет одновременно прорабатывать несколько групп мышц. Эллиптические тренажеры представляют собой сочетание велотренажера, степпера и беговой дорожки. На подобных тренажерах занятия проходят по принципу кросс-тренинга: занимающийся встает на платформу, руками берется за рукоятку и идет, крутя педали по эллипсу. Подобная траектория, подражающая нормальной ходьбе или бегу, не задействует голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке либо на велотренажере), но дает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги.
Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечнососудистую и дыхательную системы, а также дают силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры) и плечевой пояс. Степперы, по сравнению с другими тренажерами, являются самыми компактными и не занимают много места в квартире. По своим техническим характеристикам они не уступают остальным. Степперы представляют собой две параллельные друг другу педали, имитирующие ходьбу по ступенькам. Благодаря этому прорабатываются мышцы ног, бедер, ягодиц.
Велотренажеры очень удобны для выполнения различных упражнений, обеспечивают максимальную нагрузку на мышцы живота и ног. Они оснащены бортовым компьютером, на котором можно увидеть километраж, количество сжигаемых калорий и задать свой уровень сложности, ориентируясь на физическую подготовленность.