Здоровье
С наступлением холодного времени года большинство людей отправляются кататься на коньках. Однако некоторые из них не представляют себе, как можно на них кататься, если стоять-то проблематично? Но научиться можно всему, если есть жгучее желание.
Перед выходом на лед рекомендуется сделать легкую растяжку и разминку, чтобы растянуть мышцы, связки, подготовить организм к физической нагрузке. При надевании коньков не стоит слишком затягивать шнуровку, иначе, кроме ощущения сдавливания в области щиколоток, больше ничего не почувствуете. Выйдя на каток, понадобиться некоторое время для адаптации: держать баланс, почувствовать скольжение лезвия по люду. Чтобы удержать равновесие, нужно телу придать специальное положение: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, спина прямая и немного наклонена вперед.
Движения начинаются с отталкивания всей поверхностью лезвия (не пяткой или носком), затем следует выпрямление этой ноги, а скольжение осуществляется другой, согнутой в колене ногой. На начальных этапах катания не следует убыстрять темп. Все движения должны быть плавными, не резкими, но уверенными. Каждую осваиваемую фазу необходимо оттачивать, соблюдая всю технику катания.
Для того чтобы научиться правильно тормозить, необязательно разгоняться и делать это на большой скорости. Торможение осуществляется посредством поворота конька на 90° и с отклонения тела в противоположную сторону. Учиться тормозить надо как на левую, так и на правую ногу.
Конечно, в одиночку осваивание различных приемов и техник катания очень сложно. Лучше пойти с кем-то, кто согласиться на некоторое время быть в роли страховщика и буксира. В настоящее время зимой работают стадионы, где можно брать коньки на прокат. При заказе коньков нужно принять во внимание наличие носков или теплых гольф, поэтому размер может понадобиться больший, чем настоящий.
Одеваться для катания лучше не слишком по-зимнему, потому что большое количество одежды будет затруднять весь процесс обучения. Остановить свой выбор рекомендуется на куртке (или теплой стеганой безрукавке), болоньевых штанах (не слишком широких) и шапочке либо теплой зимней повязке.
При катании на коньках оказываются задействованными практически все группы мышц спины, ног, бедер, брюшного пресса, поэтому коньки приносят не только эмоциональное удовольствие, но и физическую пользу организму.