Здоровье
Большинство женщин в современном обществе уверены в том, что любые физические нагрузки противопоказаны беременным. Однако те же женщины забывают о том, что беременность не является болезнью, а сама будущая мама — не растение, нуждающееся в тепличных условиях. Следует сразу сказать, что умеренные и дозированные физические упражнения принесут пользу не только маме, но и ее будущему ребенку.
Все чаще беременные женщины отдают предпочтение йоге. Можно сказать, что благодаря беременности большинство мам начинает задумываться о своем здоровье, желая выносить здорового ребенка и при этом сохранить или даже улучшить форму своего тела. Йога для беременных как ветвь йога-терапии ставит своей целью помочь женщине с первых дней беременности. Чем раньше беременная станет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие на протяжении всех 9 месяцев будет отличным, беременность пройдет без осложнений, а роды будут естественными и легкими.
С первых дней беременности в организме женщины возникает сильная гормональная перестройка и начинается сложный период приспособления, который зачастую сопровождается токсикозом. В данный период женщине следует уделять себе намного больше внимания, нежели раньше. С этой целью можно порекомендовать заняться йогой: посещать групповые занятия 2—3 раза в неделю, при этом каждый день делать рекомендуемые упражнения по 15—30 минут дома. Йогу для беременных лучше практиковать до самих родов.
Помимо этого, большинство современных женщин постоянно пребывают в физическом и эмоциональном напряжении, что вместе с нерациональным питанием и отсутствием отдыха негативным образом сказывается на здоровье будущей мамы и ребенка. Йогу нельзя считать силовой нагрузкой. Это важно помнить еще и врачам, которые запрещают беременным заниматься йогой при увеличенном тонусе матки. На таких занятиях большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и особенно матки.
Фоном для каждого занятия служит релаксирующая музыка. Начало занятий является настройкой на расслабление тела и осознавание своего нового положения. Женщина во время занятий имеет уникальную возможность отдохнуть от беспокоящих ее проблем, научиться расслаблению на физическом и психоэмоциональном уровнях. Большинство упражнений йоги направлены на укрепление позвоночника и мышц спины. Они ликвидируют напряжение, боль в спине и пояснице, тошноту, помогают при остеохондрозе.