Здоровье
Польза от занятий тай-ди безусловна. Не вызывает сомнения тот факт, что совершенствуются и процессы обмена энергии под влиянием систематических занятий гимнастикой тай-ди. В зависимости от возраста и состояния здоровья занимающихся в китайской гимнастике легко происходит распределение нагрузки на организм. Такая распределенная нагрузка достигается разной длительностью сеанса (от нескольких минут до одного часа), количеством повторов каждого движения (от 5—10 раз до 50 раз и более), ритмом движения (медленный или быстрый), амплитудой движения (очень малая и более широкая), а также количеством и длительностью коротких отдыхов между отдельными упражнениями.
Костюм занимающихся является обычным спортивным: спортивные трусы, майка либо просто ночная рубашка. Помещение, где делается гимнастика, необходимо заранее проветрить, независимо от времени года. Количество повторений упражнений, длительность последних, ритм движений и амплитуда обуславливаются в зависимости от индивидуальных особенностей занимающегося, его возраста и состояния здоровья.
Упражнения тай-ди будут одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин. Все упражнения проводятся в исходном положении, сидя на кровати, скрестив ноги по-турецки. Для лиц, у которых наблюдается избыток жира на области живота, такое исходное положение довольно затруднительно. В таких случаях ноги либо слегка вытягивают вперед (придают им полусогнутое положение), либо меняют исходное положение (принять сидячее положение на стуле или табурете и немного развести в стороны ноги).