Здоровье
Преимущества занятий аэробикой
К тому же танцевать просто приятно. Но главное проводить мероприятия по борьбе с лишним весом комплексно: сочетать упражнения с правильным питанием и соблюдением дневного распорядка. Уставшая и невыспавшиеся девушка не сможет выполнить все упражнения правильно. Вместо необходимой физической нагрузки организм испытает неимоверное давление на сердце. То же самое относится к неправильному питанию. Но как подобрать эффективный универсальный комплекс, чтобы аэробика дома для похудения давала самый высокий результат?
Аэробика для похудения дома
Для того чтобы дать организму необходимую физическую нагрузку рекомендуется проводить занятие по 45 минут 2 раза в неделю. Для самостоятельных тренировок больше всего подходит танцевальная аэробика. Тем более что для этого вида аэробики не требуется дополнительных спортивных снарядов и других устройств. Со временем можно будет купить себе небольшие гантели для силовых упражнений, но на первом этапе можно обойтись и без них.
Занятия начинают с разминки. Таким образом, организм подготавливается к основным упражнениям, а мышцы разогреваются. Проведение основного комплекса без предварительной разминки может привести к растяжениям. Среднее время, потраченное на разминку, составляет от 5 до 10 минут. Особое внимание следует уделить разогреву конечностей и мышц спины.
Далее, переходят к аэробной фазе. Во время этого комплекса организм максимально насыщается кислородом. Затем следуют силовые упражнения, которые завершаются заминкой. Подробно каждое упражнение можно разобрать, используя видео материалы в интернете. Главное начинать с облегченных тренировок, постепенно переходя к полноценным занятиям.