Здоровье
Чувство стресса, упадок сил и подавленность знакомо практически каждому человеку. Однако только немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом является постоянная физическая активность, т. е. занятия спортом. Психологическая релаксация появляется как во время тренировки, так и после нее. Регулярные занятия спортом (бег, занятия в тренажерном зале, плавание, аэробика, шейпинг) оказывают позитивное влияние на состояние нервной системы. Даже в дни между тренировками человек будет ощущать прилив сил. Помимо этого, учеными было доказано, что занятия спортом повышают уровень самооценки, что становится главным способом в борьбе со стрессовыми ситуациями.
Необходимо особо отметить, что уровень физической нагрузки, который необходим для снятия стресса, для разных людей отличается. Одному достаточно кратковременной вечерней пробежки по лесу, другому следует покачать мышцы в спортивном зале, а третьи получают наслаждение и мышечный тонус после бокса. Как бы там ни было, регулярная физическая активность предупреждает и помогает снять стресс.
Большинство занимающихся могут испытывать чувство удовольствия во время или после тренировки. Ученые провели исследования и пришли к выводу, что интенсивные физические упражнения действительно могут приводить к ощущению эйфории, схожему с ощущениями при приеме наркотиков, например, героина.
Ученые тщательно исследовали биохимические процессы, происходящие в мозгу, и высказали несколько интересных гипотез. Наиболее популярная из них состоит в том, что в центральной нервной системе присутствуют химические вещества, которые называются опиоиды. По своему строению и свойствам они напоминают наркотические вещества, такие как опиум, морфин и героин. Бета-эндорфин относится к этой группе. Опиоиды не только блокируют чувство боли, но и участвуют в процессах запоминания, отвечают за чувства и эмоции человека. Подсчитать точную количество опиоидов в нервной системе человека оказалось затруднительно. Однако неоднократные опыты на животных доказали, что с повышением интенсивности и длительности физических нагрузок концентрация опиоидов повышалась.