Здоровье
Сайкл-тренировка (фитнес на велосипеде) представляет собой аэробную нагрузку, которая осуществляется с помощью имитации езды на велосипеде-тренажере. Вся тренировка проходит под руководством инструктора. Существуют несколько правильных техник выполнения сайкла.
К первому относят так называемую домашнюю технику. Иными словами, главной целью становится не выжимание километража, а получение удовольствия от «езды» без особого напряжения. Эту технику можно назвать еще и разминкой.
Ко второму виду техники относят технику в сидячем положении. В этом случае придется попотеть, поскольку начинается разработка мышц путем преодоления разных уровней сопротивления. Руки при этом должны быть широко расставлены и держать руль велосипеда-тренажера.
К третьей относят технику стоя. Такой вид тренировки выполняется профессионалами или уже подготовленными спортсменами, поскольку наблюдается нагрузка на весь организм в целом и задействованы все группы мышц. Выполняется такая техника в положении стоя, руки на ширине плеч и лежат на руле.
Занятия, как правило, проходят под энергичную музыку с видеорядом, где показываются горные, пляжные и городские пейзажи. Такая обстановка позволит не только максимально поработать, но и получить еще и положительный психологический заряд.
Врем тренировки для новичков составляет 20—30 минут, для подготовленных — от 40 до 50 минут, включая несколько минут на релаксирующие упражнения.
Такая тренировка поможет в борьбе с ненавистными килограммами, повысит сопротивляемость организма ко всякого рода инфекциям, стрессам, депрессивным состояниям, укрепит мышечный корсет, костную систему, сердечнососудистую систему, сделает связки эластичными.
Перед тем как начинать заниматься сайклом, необходимо проконсультироваться с врачом по состоянию здоровья, чтобы минимизировать получение травм и различных осложнений.