Здоровье
Бытует мнение, что вес человека напрямую зависит от количества потребляемой им еды. Однако, большинство обладателей объемных форм наперебой утверждают, что едят они совсем немного, но ненавистные килограммы вопреки всему не хотят уходить. Прежде чем пытаться убрать лишний вес, стоит определиться с причиной, по которой он возник, что в настоящее время труда не составляет.
Самая распространенная причина набора лишнего веса – это неправильное, несбалансированное питание. В сумасшедшем ритме трудовых будней мы, как правило, пренебрегаем полноценным завтраком, отдавая предпочтения перекусу, сухомятке. Зато вечером, придя с работы, «отрываемся» на ужине по полной. Ответная реакция организма в виде лишних килограммов - досадная закономерность.
Не менее распространенная причина прибавки в весе – следствие перенесенного заболевания. Множество внутренних и системных недугов неблагоприятно влияют на метаболизм организма. Кроме того, во время лечения люди принимают различные медицинские препараты, по большей части лежат и едят. Поэтому, увы, набрать лишний вес в период прохождения лечебной терапии проще простого.
Благоприятная среда для набора дополнительных килограммов у женщин является беременность и роды. Будущие мамы в буквальном смысле начинают уплетать за двоих, фактически ни в чем не ограничивая себя. Для ребенка это полезно и нужно, а вот фигура женщины от переедания во время беременности очень страдает.
Предрасположенность к полноте также зависит от конституции человека. По сути этот фактор обусловлен набором генов, полученных в наследство от родителей. Но и особенности костного строения тела имеют некоторое значение. Например, если человек высокого роста и у него тонкие кости, то он в меньшей степени предрасположен к полноте. Невысокий человек с тяжелой широкой костью - наоборот. Сбрасывать лишний вес человеку с худощавой конституцией будет проще, чем его ширококостному товарищу.
Эмоциональное состояние также отражается на весе. Нередко бывает так, что какие-то конфликтные, трудные ситуации мы пытаемся облегчить и пережить, «заедая» горе. Когда все хорошо - тоже нехорошо, поскольку хорошее настроение способствует аппетиту. Например, счастливые молодожены в первый год брака, как правило, прибавляют в весе.
Очень важно уделять должное внимание тому, что мы едим. Ведь фактически мы и есть то, что едим, пьем, чем дышим.
Мировые светила диетологии установили, что есть ряд продуктов, обладающих веществами, которые активно борются с жиром. К таким продуктам относятся, например, черника, флавонолы какао, а также вещество ресвератрол, содержащийся в красном винограде. Всем, кто всерьез задумался сбросить лишний вес, рекомендуется взять за правило употреблять эти продукты каждый день.
Вкусная сладкая черника, к примеру, не только борется с жиром, но и весьма полезна для глаз. Она же благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации АД и обладает приятным вкусом. Польза этой маленькой ягодки заключается в комплексе антоцианов.
Эффективность борьбы с жировыми клетками, а точнее, торможение их образования, зависит от количества потребления ягод черники. Однако, даже незначительное потребление черники, и собственно имеющихся в ней веществ, значительно снижает содержания жировых клеток в подкожной клетчатке и помогает быстро убрать лишний вес.
Несмотря на то что какао намного калорийнее чая и кофе, его постоянное употребление не влияет на прибавление в весе. Наоборот, рекомендуется употреблять в умеренных дозах какао во время диеты, поскольку этот ароматный напиток притупляет чувства голода, а эндорфины, содержащиеся в нем, сохранят худеющему хорошее настроение.
В какао входят полифенолы, которые благоприятно влияют на сердце, кровеносные сосуды, эпидермис и клетки мозга. В нем же много такого вещества как эпикатехин флаванола - ингибитора ферментов, расщепляющих углеводы. Эффект этого соединения прямо пропорционален дозировке, то есть чем больше выпьешь какао, тем лучше будет эффект.
Желающие похудеть любители винограда могут совместить приятное с полезным. В кожице ягоды содержится ресвератрол. Это биологически активное соединение благоприятно влияет на обмен веществ и предупреждает образование жировых отложений. Причина такого эффекта кроется в уменьшении активности ферментов, которыми обусловлен рост адаптоцитов – жировых клеток.
Ресвератрол благоприятно воздействует на функции мозга и продлевает человеку жизнь. В целях достижения эффекта по снижению лишнего веса необходимо употреблять это вещество около 50 мг в день, на протяжении полутора месяцев.
Главное, не забывать перед началом борьбы с избыточной массой тела обратиться к врачу за консультацией. Лишний вес – это, конечно, плохо для здоровья, но неверные способы борьбы с ним могут быть не эффективны или оказать негативное влияние на организм.