Сегодня, как никогда, важно включать в свою жизнь физическую активность. Стрессы, плохая экология, сидячий образ жизни негативно отражаются на здоровье человека, поэтому важно посвящать хотя бы час в день тренировкам, чтобы минимизировать вредное влияние указанных выше факторов.
Увеличивающееся количество научных исследований на тему благополучия человека, его физического и духовного здоровья, указывают на то, что занятия йогой, медитации и дыхательные практики способствуют снижению уровня стресса. И хотя, есть много литературы, в которой указывается на благотворное влияние занятий йогом, мало где, рассматривается влияние йоги именно на женский организм, на его особые потребности.
В наше время йога есть повсюду в Московском регионе в т.ч. и в Красногорске – в оздоровительных центрах, в фитнес клубах, в специализированных студиях по всей стране. Красногорские врачи рекомендуют занятия йогой в Красногорске для укрепления мышц спины, в качестве подготовки к родам, для улучшения растяжки и пр. Однако йога - это гораздо больше – практика может стать верным спутником на протяжении всей жизни человека. Та, йога, которая знакома обывателю – это комплекс физических упражнений. Но йога - это не только тренировки для тела, это и упражнения для разума: медитации и дыхательные практики. Йога – это философия жизни, она способна исцелить и тело, и душу.
В наше время организм женщины, с его тонкой эмоциональной составляющей, подвергается сильнейшему стрессу во всех сферах жизни. Семейные неурядицы, воспитание детей, ведение домашнего очага, конфликты на работе и т.д. – это постоянный негативный фон, в котором находится женщина. Стрессовые ситуации накапливаются как снежный ком и, через какое-то время вырываются как лава из вулкана. Такие «прорывы» чреваты серьезными болезнями как на физическом, так и на психическом уровне.
Как ни удивительно, основная масса женщин мечтает о комфорте и одиночестве. О свободе, которая позволит женщине жить для себя и воплотить свои неудовлетворенные желания и мечты.
Именно такой уровень свободы и может дать йога. Она освободит от боли и поможет ощутить свою силу и энергию, освободить от страхов и фобий, от агрессивности и раздражительности. Йога – это связь с самим собой, разговор со своим организмом, и конечно успокоение возмущенного разума. Йога позволит почувствовать себя частью большого сообщества практикующих женщин – это изумительное ощущение. Для начала нужно всего лишь расстелить коврик - все так просто.
Женщина - уникальный организм, который на протяжении жизни неоднократно трансформируется. Первые менструации, роды, менопауза – все эти периоды необычайно сложны и в каждый из них необходима особая поддержка. Йога- идеальный вариант практики. Существуют комплексы, специально адаптированные под женские циклы.
Женщины почувствовали, что йога может помочь и смогли несколько видоизменить практику под свои нужды.
Во-первых, они ввели в практику восстановительные и укрепляющие позы, модифицировали позы классической йоги, таким образом, чтобы они приносили женщинам ощущение покоя.
Во –вторых, они советуют выполнять эти позы несколько иначе и в той последовательности, чтобы это сочеталось с их месячными циклами.
В-третьих, чтобы эти упражнения укрепляли здоровье и помогали женщинам становиться целостными личностями с хорошо сбалансированной энергетикой.
Такая феминизация йоги помогла многим женщинам получить шанс познать самих себя на очень глубоком уровне. Получить возможность заглушить звуки извне и услышать свой организм.
Практика йоги, ставшая образом жизни, может дать многое, независимо от возраста практикующего. Она может укрепить физически, развить гибкость и обрести баланс. Практика медитаций и пранаям (дыхательных упражнений) поможет обрести спокойствие и научиться концентрации.
Частота и продолжительность занятиями йоги не так важна, важно качество жизни с йогой. Йога приучает к правильному питанию, к режиму дня, к правильному, неагрессивному общению. Позитивные изменения, которые дают занятия очень быстро дают мотивацию продолжать. Йога становится жизненной необходимостью и тогда, можно смело утверждать, что процесс исцеления запущен.
Полная практика йоги занимает довольно много времени, самое оптимальное это около двух часов (108 минут). Не каждая женщина готова выделить такое время сразу. Можно начать с самого простого, с одной асаны. Шавасана (поз трупа) – поза полного расслабления- эта асана может стать ключевой. Выполнять эту позу достаточно 10-15 минут в день.