Новости
Желающие сбросить вес и привести себя в отличную физическую форму, накачать мышцы, могут ликовать. Новые исследования ученых обнаружили, что многим женщинам мешает достигнуть результатов неправильное представление о фитнесе. Первый секрет стройной фигуры: во время тренировок не нужно тягать тяжести, качать пресс, тащить и толкать. Чтобы превратить жировую массу в мышцы, вовсе не обязательно заниматься до боли в теле длительное время, говорят фитнес инструкторы.
Одним из заблуждений, которое препятствует снижению веса, является мысль, что заниматься силовыми тренировками очень трудно. Особенно так думают женщины, которым за 30. Фитнес-исследователи из университета McMasters обнаружили: чтобы привести себя в форму, не нужно поднимать невероятные тяжести. Достаточно делать несколько повторений с легким весом. Такой подход к тренировкам может привести к большим результатам, чем тяжелые тренировки с отягощением.
Еще один секрет красивой фигуры – 10-минутный массаж после тренировок, который снимает боль, приятно расслабляет и улучшает состояние кожи. Анализы белков на биохимическом и клеточном уровне показали, что такой подход, действительно, более эффективен для построения красивого тела. Тренировки с поднятием небольших отягощений стимулируют рост дополнительных мышц, а не больших, говорит Стюарт Филипс, профессор кинезиологии. Тем, кто не стремится добиться результата как в бодибилдинге, это то, что нужно, заключает эксперт.