Новости
Миллионы мужчин и женщин на планете предъявляют жалобы на отсутствие спокойного ночного отдыха по самым разным причинам. И большая часть неблагоприятных случаев приходится на представительниц слабого пола. Группа ученых из Северо-Западного университета выяснила, как можно помочь людям избавиться от бессонницы, в том числе и при форме расстройства сна, имеющей длительное и рецидивирующее течение. В исследование были включены 230 пациенток от 18 до 55 лет.
Половина дам с трудом засыпали и постоянно просыпались в течение ночи, а остальные вообще с трудом могли погрузиться в мир Морфея. К тому же, все женщины имели нарушения дневного функционирования, что отразилось на качестве жизни. Медики назначили дамам курс аэробных тренировок с небольшой, но регулярной телесной нагрузкой. В течение 16 месяцев добровольцы занимались около 45 минут 3 - 5 раз в неделю.
В конце работы выяснилось, что аэробные упражнения помогли женщинам лучше спать и чувствовать себя более энергичными в периоды бодрствования. Благодаря улучшению процесса сна, повышаются защитные силы, а значит, поправляется физическое и психическое состояние. Ведущий специалист доктор медицинских наук Филлис Зее полагает, что сон является главным барометром здоровья, поэтому необходимо хорошо высыпаться, для чего можно использовать аэробику.