Новости
То, что спорт и в частности пробежка, добавляет несколько лет жизни, не секрет. Если говорить точнее, бег трусцой, прибавляет до 6-ти лет жизни. Последние данные относительно пользы бега показали, что если бегать умеренно, а не до задыхания, то можно избавиться от гипертонии навсегда. Хорошей новостью является также и то, что быстрая ходьба улучшает метаболизм. Тем, кто страдает отдышкой и высоким давлением, специалисты рекомендуют заниматься быстрой ходьбой.
По результатам тестирования, 1-2,5 часов бега или быстрой ходьбы в неделю позволяют снизить риск смерти на 44% для женщин и мужчин. Причина того, что бег помогает от гипертонии, заключается в повышении поступления кислорода в организм, говорит главный кардиолог Heart Study Copenhagen City Петр Шнор. В организме снижается уровень триглицеридов, повышается хороший холестерин. Быстрая ходьба или бег служат профилактикой сердечнососудистых заболеваний.
Помимо всего прочего, бег улучшает психологическое состояние женщины, укрепляет кости, повышает иммунитет. Чтобы эффект от бега был правильным, нужно соблюдать несколько советов. Следует носить специальные кроссовки, которые будут хорошо поддерживать подъем стопы. Начинать лучше с медленных пробежек на небольшие расстояния. Нельзя бегать по песку, что может привести к травмам голени и ахиллова сухожилия, предупреждают специалисты.