Новости
Спортивный тренер Б.Хасик из Австралии утверждает, что для достижения наилучших результатов в коррекции фигуры женщины должны заниматься по таким же программам, что и мужчины. Иными словами, они должны выполнять силовые упражнения с большой нагрузкой. В большинстве же тренажерных залов сегодня этот вопрос решается совершенно иначе, и тренировки для мужчин и женщин проводятся по совершенно различным принципам.
Обычно мужчины посвящают большую часть тренировки занятиям на тренажерах с отягощением или же упражнениям со штангой и гантелями. Во многих залах некоторые тренажерные зоны предоставлены исключительно мужчинам. Женщины же выбирают беговую дорожку, велотренажер или тренажеры икроножной либо ягодичной мышц. В принципе ныне считается, что женщинам не следует злоупотреблять силовыми упражнениями, чтобы не наращивать излишнюю мышечную массу, ведь фигуру типа Шварценеггера никак не назовешь женственной. Женские тренировки ориентируют на выработку подвижности и гибкости, стремясь получить стройные формы и подтянутость без мышечных «канатов». Эффект достигается за счет продолжительных, но небольших нагрузок. В краткой формулировке, этот принцип утверждает, что мужчины должны тренироваться на силу, а женщины – на выносливость.
Австралийский эксперт считает такую точку зрения устаревшей. По его мнению, женщины получат наибольший эффект от тренировок, выполняя именно традиционно «мужские» упражнения. Вся ныне действующая система раздельных тренировок должна быть пересмотрена. Этот вопрос им исследовался длительное время. Б.Хасик утверждает, что в результате занятий со штангой и прочими грузами женщины, в силу особенностей организма, обретут не геркулесовы мускулы, а стройную, подтянутую, истинно «модельную» фигуру, так что опасения на сей счет лишены оснований.
Тренер полагает, что нынешняя практика, рекомендующая женщинам аэробику и многочисленные повторения легких упражнений, лишь мешает укреплению женских мышц. Стимул для этого дает работа с большими нагрузками, а мышцы для получения стройного тела должны быть крепкими. И не следует бояться увеличения мышечной массы, поскольку это явление напрямую связано с ускорением процессов метаболизма. Следовательно, гораздо быстрее будет «сжигаться» жир. Утилизации лишних калорий способствует и работа с отягощением сама по себе. Таким образом, коррекция фигуры идет гораздо быстрее, чем при традиционных занятиях, а именно это является главной целью женщин при тренировках.