Новости
Стало известно, что интенсивные упражнения в течение двух минут так же эффективны, как 90-минутный бег. Кратковременные упражнения продолжительностью 150 секунд могут предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний с такой же эффективностью, как и 90-минутный бег, который более длителен по времени, но менее напряженный. Эти сведения получены в результате исследования людей в возрасте от 18 до 35 лет.
В результате сделан вывод, что короткие, но интенсивные упражнения более эффективны в снижении содержания жира в крови, который может задерживаться в организме после еды и начать процесс засорения артерий. Результаты исследования показали, что ходьба сжигает на 11 процентов больше жира, по сравнению с малоподвижным образом жизни, в то время как короткие интенсивные физические упражнения способствуют снижению количества жира на 33 процента и обеспечивают такой же результат, как при 90-минутном беге.
Более того, ученые отметили, что две минуты интенсивной тренировки может быть более эффективным при переработке печенью большего количества жиров, в то время как высокая интенсивность тренировок повышает выносливость. Тем не менее, несмотря на вышесказанное, все сходятся во мнении, что непременным условием выполнения физических упражнений, пусть даже не длительных по времени, должна быть их регулярность.