Новости
Многим из нас знакомо утреннее состояние, характеризующееся меткой фразой «только встал – уже устал». Особенно актуальной становится эта ситуация в осенне-зимний период. Что делать в таком случае? Первое, что тут же приходит на ум, кофе или на худой конец шоколадка. На этом фантазия, как правило, исчерпывается. Особо отчаянные посоветуют ледяной душ, но этот вариант точно не для всех. Эксперты предлагают несколько нетривиальных способов по повышению уровня энергии.
Во-первых, нам предлагают надеть свежие носки или новые колготки. Можно заготовить на работе несколько запасных пар и менять в середине дня. А если вы трудитесь дома, то можно еще и ноги вымыть для усиления эффекта.
Попрыгать, это уж точно расшевелит спящее тело и нервную систему. Только не переусердствуйте, ведь цели вымотаться еще больше не ставится.
Оказывается, пение способствует выбросу адреналина в кровь. К сожалению, эффект достаточно кратковременный, поэтому придется напеть на целую чашку крепкого кофе.
Если хорошо представить конечную цель своего труда в деталях, «идти» к ней станет заметно легче и сил прибавится. Многие известные успешные люди вовсю пользуются данной психологической техникой.
Оденьтесь ярче (с оттенками красного, оранжевого и желтого), ведь эти цвета активизируют головной мозг и всю нервную систему в целом.
Не используйте компьютер и другие приборы с «голубым» экраном перед сном. Их свет мешает выработке гормона здорового сна – мелатонина. Долой социальные сети и бодрость с утра обеспечена!
Аминокислота тирозин тонизирует и помогает сконцентрироваться даже при сильном недосыпе.
А еще пофлиртуйте. Таким веселым способом легко можно вызвать у себя учащенное сердцебиение, разогнать кровь по телу и таким образом заставить мозг работать.
Еще можно попробовать знаменитое йогическое дыхание: медленные глубокие вдохи и короткие энергичные выдохи. В некоторых случаях этот способ будет просто незаменим, например, если никак нельзя прыгать и петь.
И наконец, удивите организм, заменив на завтрак продукты с углеводами белками. Первые, как известно, дают море энергии, но совсем ненадолго. Йогурт, яичница или протеиновый коктейль намного эффективнее плюшек и кофе.
Все эти простые советы помогут найти новый источник энергии, когда силы почти на исходе, а также поддержать рабочий настрой в течение дня.