Новости
Что бы там ни говорили врачи, однако факт существования зимней депрессии практически неоспорим. Это подтверждают исследования, проведенные учеными Орегонского университета. Сезонная депрессия действительно очень распространена в холодное время года. Она дает о себе знать плохим настроением, апатией и тоскливым восприятием окружающего мира.
Пребывая в подобном состоянии, человек не проявляет особого интереса к тому, что вокруг происходит. Он также начинает переедать.
И суть явления не в холоде на улице, который заставляет сидеть дома под теплым одеялом, пить теплый чай или кофе и не выходить. Дело в том, что человеку недостает света. Это получило название сезонного аффективного расстройства. Определение ему дали в 1980-х.
Специалисты связывают сонливость, избыток аппетита, вспыльчивость и ярко выраженную вялость с избыточной секрецией гормона мелатонина, регулирующего суточные биоритмы организма. Его повышенному уровню сопутствует пониженный уровень серотонина – гормона, ответственного за скорость реакции, коммуникабельность и другие функции, связанные с социальной активностью. Низкий уровень серотонина способен вызывать депрессию и очень сильные мигрени.
Во избежание «зимней спячки» медики рекомендуют сохранять позитивный настрой, чаще видеться с людьми, бывать на киносеансах, в художественных галереях, больше гулять на свежем воздухе, регулярно выполнять гимнастику и заниматься спортом. Солярием лучше особо не увлекаться, но посещать его можно.
Достоин внимания тот факт, что признаки зимней депрессии во многом общие с симптомами авитаминоза.
Плохая концентрация на определенном виде деятельности, нарушения сна, депрессия, апатия, равнодушие и тоска, низкий уровень энергетики, постоянно вспыльчивый нрав могут свидетельствовать о гиповитаминозе.
Чтобы избавиться от авитаминоза, не нужно сломя голову бежать в аптеку за синтетическими витаминами. Лучше всего сбалансировать свой рацион, избрав здоровые продукты питания. Прекратить питаться фастфудом, жирной и жареной пищей. Головные боли, раздражительность, вялость и бессонница могут вызываться недостатком витаминов группы B. Недостаток витаминов C и D может привести к повышенной утомляемости, болям в мышцах и костях. Слабый аппетит обусловливается дефицитом никотиновой кислоты.
