Новости
Мотиваций для занятий фитнесом предостаточно. Но теперь исследователи обнаружили еще одно преимущество. Занятия спортом способны не только избавить от лишнего веса, улучшить фигуру, поднять настроение и излечить от некоторых заболеваний, но и продлить таким образом свою собственную жизнь. Причем существенно. Новое исследование доказало, что всего 75 минут умеренной физической нагрузки в неделю продляют жизнь практически на два года, по сравнению с теми, кто ведет менее активный образ жизни.
75 минут в неделю – это не так много. Эксперты приравнивают их к быстрой ходьбе. Причем если разделить по дням, то получается всего 10 минут ходьбы. И этого достаточно, чтобы не только улучшить качество своей жизни, но и продлить ее. На тему пользы фитнеса и физической активности было проведено немало исследований. В частности, за 10-20 минут в день, проведенных в поту, можно добиться улучшений по следующим жизненно важным направлениям.
Можно на 5 % увеличить содержание в крови «хорошего» холестерина, в соответствии с американской Ассоциацией здоровья сердца. Недавнее исследования в Тайване доказало, что короткие тренировки на 10 % снижают риск умереть от любого вида рака. На 14 % снижается риск коронарной болезни сердца. На 18 % падает вероятность развития рака молочной железы. На 50 % снижается вероятность развития депрессии и перегорания на работе. Кроме того, фитнес на 60 % уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, деменции и прочих возрастных когнитивных проблем.