Новости
Супермодель Хайди Клум, право, выглядит просто сногсшибательно, несмотря на свой возраст и проблемы в семье. И это она доказала, появившись на церемонии награждения Emmy в поистине потрясающем платье. Разрез на ней был просто сногсшибательным, и модель продемонстрировала невероятно стройные и тренированные бедра. Так как же ей удается оставаться в такой прекрасной форме? Оказывается, секрет довольно прост. Всего-то достаточно выполнять только одно упражнение, которое укрепляет внутренние мышцы бедра.
Упражнение это заключается в следующем. Необходимо встать на правую ногу и подвинуть пальцы правой ноги в правую сторону. Затем слегка согнуть правую ногу в колене и переместить вес на правую ногу. Далее следует наклонить туловище по направлению вправо. Это поможет сохранить баланс: такое положение создаст правильный противовес. Далее следует согнуть руки в локтях и поднять их вверх со сжатыми кулаками. Правая рука при этом должна находиться возле лица, а левая находится параллельно полу, кулак указывает налево.
Теперь, когда нужная поза принята, нужно поднять левую ногу, согнув ее в колене. Нужно пытаться держать колено на одной линии с левым кулаком и при этом указывать на левую сторону. Далее следует поднести левую ногу как можно ближе к ягодицам. Это и есть исходное положение. Теперь необходимо выполнить сильный удар левой ногой и сразу же подтянуть ее к ягодицам. Движение должно быть целенаправленным. Далее нога отводится на четверть оборота и повторяется боковой удар левой ногой. И так пока не будет сделать полный круг. Проделать все то же самое с правой ногой.