Новости
Лето - самое подходящее время года для фитнеса на свежем воздухе. Заниматься упражнениями при повышенной температуре воздуха следует с осторожностью. Простой бег трусцой может превратиться в смертельно опасное испытание. По данным Центра по профилактике заболеваний, тепловой удар убивает около 300 человек ежегодно. Профессор Майкл Сока, начальник отдела термоконтроля медицинского военного института США, разработал систему предотвращения вреда от солнца.
Чтобы определить точный объем воды, который требуется выпивать, нужно несколько раз взвеситься до и после тренировки. Разница покажет, сколько пота было потеряно. На улице заниматься спортом желательно только рано утром или поздно днем, когда жара спадает. Рекомендации те же, что и для адаптации к солнцу при загаре. Процесс привыкания к нагрузкам, когда воздух прогревается до 30 градусов, проходит постепенно и занимает от недели до двух.
Экипировка должна быть легкой и свободной. Доктор Сока советует выбирать синтетические ткани, такие как полиэстер, нейлон, лайкра, которые эффективно поглощают пот. Не следует пользоваться дезодорантами. Потоотделение необходимо для терморегуляции организма. Даме следует быть осторожной, если она принимает какие-либо лекарства, например, антидепрессанты или антигистаминные препараты. Они могут вызвать нарушение работы потовых желез, вызывая тем самым перегрев тела.