Новости
Ученые из Университета Макгилла привели новые доказательства в пользу утверждения о том, что для избавления от лишних килограммов вовсе не обязательно садиться на строгую диету и ограничивать себя в еде. Согласно результатам из новых исследований, гораздо более эффективными в этом отношении будет внесение небольших изменений в привычный образ жизни, которые, к тому же, будут вызывать у женщины только положительные эмоции.
Как рассказала профессор Лоретта Дубе, которая стала одним из ведущих авторов исследования, например, если прием пищи дома, а не в кафе или ресторане, ассоциируется для женщины с положительными переживаниями, именно на собственной кухне она будет чаще выбирать здоровую пищу. Большое значение имеет и компания, в которой проходит трапеза. Так, замечено, что вместе с друзьями любой человек склонен съедать больше. В то же время, во время обеда или ужина с мужчиной, который ей симпатичен, женщина легче держит свой аппетит под контролем.
Помогают сохранять вес в норме и другие маленькие хитрости. Например, эксперты советуют класть пищу в маленькие тарелки, а вилка или ложка, при этом, наоборот, должна быть большой. Перед тем как есть, диетологи также рекомендуют выпивать по стакану воды: это поможет быстрее наполнить желудок и добиться чувства насыщения. Хороший эффект дает чтение этикеток и упаковок: те, кто регулярно этим занимаются, по данным исследователей, ежедневно потребляют в среднем на 5% калорий меньше.