Новости
Еще не слишком поздно отказываться от идеи похудеть на размер или два к Новому году. И новая, гениально простая американская диета обещает воплотить в жизнь самые смелые ожидания. При этом можно не считать калории, не выполнять утомительные упражнения в спортзале и не голодать. Новая диета стала в США уже лидером хит-парадов. DASH диета была разработана диетологами сравнительно недавно, но уже признана самой здоровой группой американских врачей. Изначально целью диеты было снижение кровяного давления и уровня холестерина, а также борьба с диабетом. Однако у нее есть и «побочный» эффект: она снижает вес быстро и надолго.
Несмотря на то, что диета краткосрочная, она сильно отличается от экстремальных диет, которые оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Напротив, она только улучшает здоровье. В течение двух недель можно не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ и умерить аппетит. Как же она работает? Разработчики предлагают сосредоточиться не на подсчете калорий, а на типе еды. Ключ – постные белки и здоровые жиры, которые контролируют аппетит. Диета включает в себя две фазы.
Первая – это переходный период с низким содержанием углеводов (2 недели). В это время необходимо убрать из рациона цельнозерновые продукты и фрукты и питаться по большей части белками. За счет резкого снижения углеводов и сахара, сброс веса произойдет очень быстро. Вторая фаза – это возврат в рацион цельного зерна, фруктов, крахмалистых овощей, чтобы потеря веса продолжалась, а уровень холестерина и сахара в крови нормализовался. За первые две недели авторы диеты обещают похудение на 2 кило, а за последующие два месяца – от 5 до 15 кило.