Одной тренировки в неделю достаточно для подтянутой фигуры

Хорошая новость для тех, кто не любит изнурительные тренировки в спортзалах и ежедневное времяпрепровождение в компании с тренажерами, но, тем не  менее, хочет явиться обладателем  стройной подтянутой фигуры. Исследователи подсчитали, что здоровый эффект гарантирован даже при одном занятии спортом в неделю. Существует единственная загвоздка – еженедельные сессии (например, быстрая ходьба или поездка на велосипеде) должна длиться не менее двух с половиной часов.

Исследователи обнаружили, те, кто тратит 150 минут на физические упражнения один или два раза в неделю, так же здоровы, как те, кто занимается спортом ежедневно. Канадские исследователи  обнаружили, что важно не количество дней занятий спортом, а количество общего времени, затраченного на это.

Для достижения цели исследования 2324 человека в возрасте от 18 до 64 лет были физически активны в течение определенного времени. В результате оказалось, что те, кто не выполнял никаких упражнений каждый день в течение рабочей недели, но были активными  в течение 150 минут в один из выходных,  получали ту же пользу для здоровья, как и при 20-25 минут ежедневной физической активности.