Новости
Многие замечают, что когда наступают холода, резко обостряется аппетит, зимой практически всем хочется кушать постоянно. Ученые подсчитали, что среднестатистический гражданин нашей страны за осенне-зимний период набирает от двух до пяти килограмм лишнего веса.
Холод – это всегда определенный дискомфорт, стресс, особенно, если переход из лета в зиму произошел стремительно. Организм быстро истощается, пытаясь согреться, что и становится причиной возрастания аппетита. Зимний аппетит довольно сложно контролировать, поскольку организм быстро расходует энергию и требует восполнения запасов, которые затем откладываются в жировую прослойку. Волноваться по этому поводу не нужно, ведь накопление жира - естественный процесс.
Специалисты рекомендуют не считать калорийность съеденных продуктов и не пытаться сдерживать аппетит. Зимние диеты чреваты неприятными последствиями. Например, если начать следить за своим питанием и строго его ограничивать, организм будет сжигать не массу жира, а мышцы. Это происходит потому, что человек зимой мало двигается, поэтому мышцам легче потерять свой вес.
Врачи-диетологи советуют употреблять в зимний период как можно больше углеводов, так как они основные поставщики энергии. Углеводы содержатся в овощах, фруктах, зерновых. Не стоит забывать и о молоке, мясе, рыбе, бобовых. Белки необходимы человеку в качестве пластичного материала для обновления и строения клеток, поэтому следует употреблять их в равных количествах с углеводами.
Однако следить за состоянием своего тела тоже нужно. Для того чтобы не переедать и быть в хорошей форме – как можно больше двигайтесь. Это универсальное правило. Не обязательно потеть в спортивном зале, ходите пешком, чаще поднимайтесь по лестницам, делайте зарядку и гимнастику, займитесь танцами или йогой. Такая физическая активность разогревает мышцы и держит их в тонусе. Если поддерживать активный образ жизни не позволяет здоровье, составьте вместе с врачом упражнения, которые укрепят организм.
Удержать от переедания поможет уютная, теплая одежда из натуральных качественных материалов. Помните, чем теплее человеку, тем стабильнее аппетит. Откажитесь или ограничьте потребление конфет, пирожных и прочих вкусностей, а также алкоголя. Включайте в рацион горячие бульоны и овощи, запеченные в духовке. Осень и зима – время хандры, пессимистического настроения, поднять которое могут сладости. Однако не стоит прибегать к их помощи, всегда есть альтернативная, полезная и вкусная замена.