Новости
Всем давно известно, что человеческий организм не сможет функционировать без достаточного количества витаминов. Дефицит этих веществ приведет к тому, что иммунитет будет не столь крепким, человек будет чаще болеть, его самочувствие будет оставлять желать лучшего. Ученые говорят о том, что в большинстве случаев организм сам может подсказать, что витаминов недостаточно. Эксперты обозначили необычные симптомы, говорящие о нехватке витаминов.
Очень часто нехватка витаминов возникает тогда, когда человек питается неправильно, например, садится на диету и лишает себя важных микроэлементов. Естественно, организм начинает сигнализировать о том, что все не так хорошо, как хотелось бы, нужно восполнять запас витаминов.
Эксперты советуют, пересмотреть свой рацион и вообще свой образ жизни. Если в уголках губ стали возникать трещины, это происходит не просто так, вероятнее всего, витаминов оказывается недостаточно. Причем можно даже выявить конкретный витамин, в данном случае речь идет о витамине В12, найти этот витамин и восполнить его запасы можно при помощи курицы, бобовых, яиц, тунца.
Появление сыпи на лице не всегда нужно сопоставлять с неправильно подобранной косметикой или аллергией, это еще один признак витаминодефицита, на который стоит обратить внимание. Помимо сыпи может наблюдаться перхоть на волосах, а также выпадение волос, это свидетельствует о том, что срочно нужно восполнить запасы такого витамина, как биотин. Сделать это достаточно просто, необходимо начать есть лосось, капусту, орехи, малину, бананы.
Следующий нетипичный признак проявления авитаминоза - пупырышки белого или красного цвета, которые начали появляться на теле и очень напоминают собой акне. Избавиться от них можно, начав употреблять продукты с высоким содержанием витамина А и Д. Для этого следует включить в свой рацион здоровые жиры, найти их можно в миндале, а также различных Семенах. Достаточно совсем небольшое количество этих продуктов, чтобы привести свой организм в порядок.
Если ощущаются покалывания в конечностях или же они немеют время от времени, это может говорить о том, что в организме недостаточно витаминов группы В, решить проблему поможет шпинат, курица, индейка, а также фасоль.
Даже судороги иногда свидетельствуют о том, что человек питается недостаточно полноценно и не может обеспечить свой организм такими микроэлементами, как калий и магний. Много таких микроэлементов содержится в бананах, яблоках, капусте и грейпфрутах.