Новости
Дамам после тридцати нужно бегать час в день, утверждают эксперты из Чикагского университета. Большинство американских женщин избегают физических занятий, когда становятся старше 30. Поэтому начинают быстро прибавлять в весе и становятся склонными к развитию ишемических патологий. Быстрая ходьба, езда на велосипеде и неторопливая игра в гольф, - все эти примеры умеренных нагрузок могут предотвратить проблемы со здоровьем, уверен глава работы профессор Джон Форейт. Такие выводы основаны на исследовании, проведенном в течение 13 лет среди 34079 женщин среднего возраста.
Участницы с индексом массы тела менее 25 занимались в общем 20 – 30 минут в сутки, а большими весовыми показателями до 60 минут в день. Выяснилось, что первой категории дам требуется двигаться не менее часа в день на беговой дорожке, либо совершать пробежки в парке именно это количество времени. А второй группе женщин необходимо более 2 часов, чтобы избавиться от лишних килограммов и помолодеть. Команда экспертов из Медицинского колледжа Бэйлора в Техасе считает, что еще одним важным условием является и сбалансированный рацион питания.
Старение неизбежно, но существуют некоторые принципы, которые помогают активизировать замедленный метаболизм и ускорить процесс выведения вредных веществ, способствующих раннему возникновению возрастных изменений. К тому же, грамотное сочетание диеты и телесных тренировок способно значительно уменьшить гормональные сдвиги, которые появляются в период менопаузы, и могут привести образованию жировых отложений, особенно вокруг живота. Если к часу занятий в день добавить еще и полчаса еды на велосипеде два раза в неделю, то можно эффективно защититься от хронических заболеваний, полагает ведущий специалист Джанет Катцин.