Новости
Упражнения, которые подразумевают вертикальные движения, такие как прыжки через скакалку, гораздо эффективнее способствуют борьбе с голодом, нежели другие формы упражнений. Новое исследование, проведенное в Японии, обнаружило, что именно в момент вертикальных движений запускается работа гормонов, контролирующих аппетит. Когда человек совершает движения вверх-вниз, регулируется работа гормона голода грелина. Исследование показало, что прыжки подавляют аппетит эффективнее, нежели велотренажеры или пробежка.
Также не наблюдается регуляции гормонального уровня во время движений взад-вперед или влево-вправо. Чтобы проверить свою гипотезу, исследователи наблюдали за 15 здоровыми людьми, средний возраст которых составлял 24 года. Все они в разные дни проводили по полчаса за прыжками через скакалку, либо на велотренажере, либо просто отдыхали. Исследователи сделали поправку на то, сколько расходовалось энергии во время прыжков и велотренировок. Во время и после выполнения упражнений исследователи измеряли уровни гормонов аппетита.
Также у участников спрашивали, насколько голодными они себя чувствуют. Кроме того, им задавались вопросы, к каким продуктам они испытывают пристрастие: соленым, сладким, кислым или жирным. Результаты показали, что участники ощущают себя менее голодными после езды на велосипеде и прыжков со скакалкой. Это ощущение оставалось на протяжении 15 минут. Через 25 минут тренировки у участников опять измерили уровень гормонов. Те, кто прыгал через скакалку, были менее голодными, а, кроме того, испытывали меньшую тягу к жирной пище.