Новости
Результаты нового исследования, проведенного американскими учеными, показали, что упражнения на разогрев и растяжку мышц, которые рекомендуется выполнять перед основным комплексом физических нагрузок, вопреки распространенному мнению, нисколько не способствуют снижению вероятности травм. Эксперименты в этой сфере были обусловлены возникшими спорами относительно того, стоит ли разминаться профессиональным бегуньям перед тем, как осуществлять забеги на длительные дистанции.
Согласно статистическим данным, более 70 миллионов людей в мире регулярно совершают более или менее продолжительные пробежки. В исследовании приняли участие 2729 женщин, увлекающихся бегом, которые преодолевали в среднем от 16 километров в неделю или более. Примерно половина из них составили группу, которой было предложено перед каждой пробежкой в течение 3-5 минут выполнять комплекс упражнений на разминку, а остальные отказались от разогрева мышц. После этого ученые проанализировали количество получаемых испытуемыми травм.
Как рассказал профессор ортопедии из института Монтгомери Даниэль Перелес, выяснилось, что разминка не оказывает никакого влияния на вероятность получения повреждений, не увеличивая ее, но и не снижая. Наиболее важными факторами в этом отношении оказались ранее полученные травмы, в также возраст и вес спортсменки. Самыми распространенными оказались растяжения паха, лодыжек, вывихи коленных суставов. При этом тем дамам, которые привыкли предварять спортивные тренировки разминкой, медики не рекомендуют отказываться от нее.