Новости
Ученые выяснили, что при некоторых видах спортивных занятий разминка и, в частности, упражнения, направленные на растяжку мышц, не так полезны, как принято считать. Прежде всего, это касается занятий бегом. Ранее польза разминки изучалась на примере аэробных тренировок, а теперь подобное исследование было проведено также в отношении любительниц бега. Оказалось, что бегуны после выполнения упражнений на разминку становятся менее выносливыми, а эффективность занятий заметно уменьшается.
В эксперименте приняли участие 10 профессиональных спортсменок в средней физической форме, занимающихся бегом на длинные дистанции. Испытуемым было предложено дважды пробежать одинаковое расстояние, с 72-часовым перерывом на отдых между забегами. Каждый забег был разделен на две части по 30 минут. В течение первого промежутка времени специалисты отмечали расход калорий спортсменами, а в следующие полчаса – оценивали выносливость. В первый день участницы выполняли упражнения на растяжку, а на другой день просто сидели.
В результате ученые заметили, что после разминки испытуемые расходовали в среднем на 5% калорий больше, чем без нее. Но при работе на беговой дорожке те девушки, которые не выполняли предварительную растяжку, смогли пробежать примерно на 3,4% больше, чем те девушки, которые предварительно разогревали мышцы. Как считает профессор университета Тампы Джейкоб Уилсон, спортсменки все же предпочитают разминаться перед тренировкой, по всей видимости, потому, что это помогает им расслабиться и чувствовать себя лучше.