Новости
Американские ученые установили, что одним из самых простых, эффективных и, в то же время, безопасных способов справиться со стрессом для женщин является ведение дневника. Согласно выводам специалистов, перенесение на бумагу своих чувств и переживаний, например, перед экзаменом, собеседованием, серьезным разговором личного характера или другим важным событием позволяет отвлечься от имеющихся проблем. Кроме того, как ни парадоксально, именно такая техника помогает стимулировать работу мозга и принимать правильные решения.
Как пояснил ведущий автор работы, профессор Чикагского университета Сайэн Бэйлок, находясь в стрессовой ситуации, девушки испытывают сильное беспокойство по поводу текущих событий, а также последствий, к которым они могут привести. Письменная работа позволяет упорядочить все эти мысли и быстро успокоиться. В дополнение к этому, у студенток, записывавших перед сдачей экзаменов свои эмоции, было отмечено примерно на 20% более высокая способность успешно применять имеющиеся знания на практике, чем в тех случаях, если они этого не делали.
В рамках эксперимента ученые попросили 20 студенток выполнить две контрольные по математике. В первом случае им было сказано просто как можно лучше выполнить работу, а перед проведением второго теста обстановка намеренно нагнеталась, и часть испытуемых должна была зафиксировать свои мысли письменно. Как рассказал профессор Бэйлок, при концентрации на одной проблеме часть интеллектуальных ресурсов временно блокируется, в результате из-за волнения талантливые люди в рамках ответственных мероприятий часто проявляют себя не лучшим образом.