Новости
Если человек в гневе, то ему рекомендуют подсчитать до десяти, чтобы успокоиться. Однако ученые обнаружили, что такой совет – хуже некуда, и он приводит только к ухудшению ситуации, делая людей еще более сердитыми. Размышления о своих чувствах и сосредоточенность на них – это самое худшее, что может сделать человек в приступе ярости. К такому выводу пришли исследователи штата Огайо. Они пояснили, что, сосредоточившись на боли и гневе, человек делает себе только хуже, усугубляя ситуацию в попытках понять, что породило злость.
Подобна тактика только сохраняет агрессивные мысли и чувства в состоянии активности в разуме, а значит, человек с большей вероятностью подвергает себя агрессии. Проводя исследование на студентах, исследователям удалось прийти к выводу, что люди должны абстрагироваться от проблемы, представив, что она находится далеко и сравнить ее с мухой на стене. Исследователи называют эту стратегию самоабстрагирование, или самодистанцирование. Этот метод даже более эффективен, нежели другие, к примеру, такие, которые основаны на переключении на успокаивающие мысли.
В краткосрочной перспективе это работает, однако гнев непременно возвратиться, когда исчезнет отвлекающая мысль. Самодистанцирование действительно работает, даже сразу после провокации. Это мощный инструмент вмешательства, который может использовать каждый, когда он сердится. Секрет в том, чтобы не погрузиться в собственный гнев, а посмотреть на него со стороны. Это было доказано в исследовании, где участникам предлагали использовать такой метод успокоения и расслабления. А погружение в собственный гнев может быть крайне губительно.