Новости
Для того чтобы избавиться от жира и способствовать его быстрому сжиганию при физических упражнениях важно придерживаться семи простых правил. Во-первых, протеиновый батончик за 90 минут перед тренировкой позволит заниматься дольше и усерднее (и сжигать больше калорий), чем обычно. Второе правило: дышать через нос. Это помогает стабилизировать сердечный ритм и увеличит выносливость. В-третьих, кардиоупражнения нужно выполнять в конце тренировки.
Телу нужно 15 минут для того, чтобы разогреться. Поэтому сначала стоит выполнять легкие упражнения, а затем уже переходить к более интенсивным. Кроме того, необходимо чередовать нагрузку, поскольку даже к самым интенсивным тренировкам организм адаптируется, и их эффективность заметно снижается. При выполнении упражнений ни в коем случае нельзя сутулиться, поскольку это ингибирует количество кислорода и замедляет процесс сжигания.
Интервальные тренировки также эффективны в борьбе с ненужным жиром. Кроме того, это повышает выносливость и следовательно, увеличивает эффект. Наконец, важно добавить легкие веса. Факт: чем больше тонус мышц, тем больше калорий сжигается даже при сидении на месте. Веса помогут укрепить мышечный тонус и способствуют сжиганию большего количества жира.
