Новости
Офисные работники должны как можно больше передвигаться во время рабочего дня (хотя бы, чтобы пройти до шкафа и обратно), что, несомненно, улучшит их здоровье. Новые исследования ученых показали, что если сидеть в кресле слишком долго, то это может удвоить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты полагают, что долгое сидение на одном месте опасно, даже если женщина ведет активный образ жизни и занимается спортом в свободное время.
Ученые проанализировали результаты 18 исследований с общим количеством участников 794577 человек. Они обнаружили большую разницу в показателях здоровья между тем, кто ведет более и менее сидячий образ жизни. В настоящее время общество заставляет человека слишком много сидеть: люди сидят в школе, сидят в офисе за столом, в автомобиле и так далее, говорит профессор Стюарт Биддл из университета Лафборо. Есть много способов, при помощи которых можно сократить время сидения за компьютером.
Например, прогуливаться во время обеденного перерыва, снизить просмотр телевизора вечером, добавляет Биддл. У самого профессора есть памятки на рабочем столе, которые напоминают ему, что в течение 15 минут он ведет переговоры стоя. Это выглядит несколько странно (люди могут подумать, что у человека есть проблемы со спиной), говорит профессор. Но если речь идет о конференции, заседании, то положение стоя производит хорошее впечатление.
Стюарт Биддл выступает за проект «стоячий стол», в основном предназначенный для людей с заболеваниями спины (его можно поднимать или опускать). Статистические данные показывают, у тех, кто проводит больше времени сидя, риск развития диабета составляет 112%. Риск сердечных заболеваний равен 147%. Пять минут каждые полчаса – этого времени достаточно, чтобы получить положительный эффект, говорит профессор. В среднем взрослый тратит от 50 до 70% своего времени сидя, говорит руководитель исследования доктор Эмма Уилмот.