Новости
Качество, полноценность сна определяется многими факторами. Один из них – поза, в которой мы спим. На днях ученые рассказали о том, как разные позы во время сна влияют на наш организм, как оказалось, наиболее опасным является сон на животе.
Многочисленные исследования, социологические опросы показали, что на животе спят примерно 15 процентов землян. Говорят, именно так спят богачи. Конечно, это выдумка, но людям, выбирающим подобное положение, наверняка приятно вспоминать об этой лестной для них ассоциации. На самом деле сон на животе вреден: вынуждает человека спать с повернутой набок головой, что ведет к сдавливанию позвоночных артерий, нарушению циркуляции крови в головном мозге. С целью профилактики такой проблемы не спите на высокой подушке.
Еще один минус такого положения – проблемы с дыханием. Человек зачастую утыкается лицом в подушку, легкие не могут расправиться полностью, так как клетка несколько сдавливается. Но если спать на подушке средней высоты и плотности, на амортизирующем ортопедическом матрасе оптимальной упругости, то этой проблемы можно не бояться.
Есть мнение, что такая поза затрудняет кровообращение внизу живота, провоцирует проблемы сексуального характера, которые могут дать о себе знать и у мужчин, и у женщин. На самом деле это маловероятно: мы же не спим в тугих корсетах. Противники сна на животе утверждают, что подобная поза вызывает появление преждевременных морщин на лице. Да, у человека, могут оставаться на лице следы от складок наволочки по утрам. Но при качественном сне морщины появятся даже позже, чем у тех, кто плохо высыпается и недосыпает, выбирая позу на спине.
Но как же другие позы? Многие считают, что спать на спине полезно, и именно так организму обеспечивается полноценный отдых и полное восстановление сил. Это обосновывается тем, что кровообращение ничем не затруднено, на внутренние органы не давит вес тела. Спать на спине действительно удобно и хорошо, если только не страдать храпом или синдромом апноэ сна. Иначе храп только усиливается, а остановки дыхания становятся чаще и длиннее именно в этой позе.
На боку, - это, пожалуй, самая естественная поза, ведь кровообращение и дыхание в таком положении свободные. Сон на боку особенно рекомендован людям, жалующимся на боли в пояснице: нагрузка на этот отдел снижается, и интенсивность болевых ощущений уменьшается. Но если спать на боку на слишком жестком или очень мягком матрасе, довольно высокой или низкой подушке – обеспечены боли в спине и голове по утрам.