Новости
Женщинам, которые стремятся к красивой фигуре, рекомендуется выполнять упражнения, способные вызывать максимальное напряжение мышц. Новое исследование доказало, что тренажеры, силовые тренировки могут сжечь до 200 дополнительных калорий в день всего за 2,5 минуты. Стоит только сконцентрировать свои усилия. Ученые из университета штата Колорадо провели эксперимент. Результаты показали: несмотря на короткое время занятий, испытуемые сжигали лишние калории в течение дня за счет жесткости упражнений.
Начиная заниматься, многие бросают фитнес, говорит доктор Севитс. Самым важным аргументом в свою защиту становится нехватка времени. Ученые полагают. что сокращение времени занятий решит эту проблему. Чтобы определить, сколько именно калорий способны сжечь интервальные тренировки, Севитс и его коллеги выбрали 5 здоровых мужчин в возрасте 25-31 года. Добровольцам был дан физический тест. Предварительно ученые убедились, что у мужчин нет проблем с сердцем, проанализировали их конституцию тела и измерили показатели обмена веществ.
В течение 3-х дней мужчины сидели на особой диете, которая точно удовлетворяла их потребности в питательных веществах. С пищей поступало достаточное количество калорий, чтобы испытуемые не ощущали ни голод, ни переедание, говорит Севитс. В течение этих трех дней мужчины вели сидячий образ жизни, проводя время перед телевизором или за компьютером. Тренировке они посвятили всего 1 день, занимаясь на велотренажерах: 30 секунд по 3 подхода с интервалом 4 минуты. Во время тренировки от них требовалось 100% усилий.
Анализ результатов показал, что испытуемые сжигали в день интервальной тренировки до 200 лишних калорий. Исследователи пока не в состоянии заключить, могут ли интервальные тренировки вести к потере веса. Но можно однозначно сказать, что занятия по спринт системе позволяют поддерживать свой вес в норме при условии сбалансированного питания. Ученые добавляют, что подобные тренировки могут оказаться трудными для многих, недостаточно мотивированными. Без помощи профессионального инструктора явно не обойтись.