Тренеры выяснили, как сжечь больше калорий за меньшее время

Тренеры утверждают, что от типа физической нагрузки, который выполняет женщина, зависит количество сжигаемых калорий. Специалисты заявляют, что с помощью нескольких изменений в текущей программе тренировки можно значительно увеличить число расходуемых калорий. Фитнес-тренер Вайлен Весткот заявил, что самый популярный вопрос, который задают представительницы прекрасного пола о том, что эффективней для потери веса - силовые или кардиотренировки.

Исследование показывает, что фитнес и аэробика эффективнее запускают работу метаболических процессов в организме, что становится преимуществом перед силовым комплексом занятий. Ученые с помощью специального оборудования выяснили, что за одну минуту кардиотренировки организм сжигает 12-15 калорий, а за это же время с помощью силовых нагрузок можно сжечь 10 калорий. Кроме того, специалисты рекомендуют прекрасным дамам для того чтобы сжигать больше калорий, особенное внимание уделять нагрузкам на верхнюю часть тела.

Было замечено, что чем больше мышц задействовано, тем больше жира сгорит. Известный тренер предложил активным женщинам освоить систему тренировок, которая включает в себя кардио- и силовые тренировки. Новое направление получило название плиометрика. Комплекс упражнений отличается высокой интенсивностью взрывных прыжков, которые тренируют верхнюю и нижнюю части тела. Кроме того, развивают координацию и ловкость движений совершенно новым и сложным способом. Плиометрика может стать и дополнительным комплексом к основной тренировке.