Новости
Зимой, как известно, всем хочется поспать подольше – к этому располагает и холодная погода, и то, что темнеет раньше, чем летом. При этом, если вставать позже, соответственно, чаще всего получается позже и ложиться. Однако ученые предупреждают, что делать этого ни в коем случае нельзя, как бы ни был велик соблазн. По свидетельству пресс-секретаря британской организации Sleep Council Лизы Артис, самый главный способ, предупреждающий бессонницу, а также помогающий от нее избавиться – это четкое соблюдение распорядка дня.
Как отмечает доктор, даже зимой и даже в выходные очень важно ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время – это приучает организм к полноценному отдыху и избавляет его от необходимости перестраиваться, в результате чего в его работе могут наблюдать сбои. Причем, ложиться спать желательно пораньше, даже если поначалу уснуть будет трудновато, совсем скоро определенное время засыпания войдет в привычку, исчезнет дневная сонливость и беспричинные пробуждения.
Кроме того, подчеркивает доктор Артис, необходимо избегать употребления в вечернее время напитков с содержанием кофеина – кофе, кока-колы и, конечно же, энергетиков. По словам эксперта, от сонливости вечером они избавят, но и не дадут уснуть ночью и, соответственно, полноценно отдохнуть. В результате ко всем проблемам прибавится еще и дневная сонливость, и возникнет своего рода замкнутый круг. А вот в качестве легкого снотворного и расслабляющего средства отлично подойдет, например, травяной чай или стакан теплого молока.