Новости
Специалисты в области фитнеса и физиологии человека назвали несколько самых убедительных причин, по которым посещать спортзал лучше в вечернее время. По мнению ученых, польза от таких физических нагрузок будет, как минимум, не меньшей, чем от утренних занятий.
Многие сторонники здорового образа жизни привыкли отводить физическим упражнениям утренние часы. Однако, современному человеку зачастую не удается выделить время даже на простую зарядку, не говоря уже о длительных занятиях. Как утверждают эксперты, вечерние тренировки обладают рядом весомых преимуществ и дают отличные результаты.
Сегодня научно доказано, что заниматься спортом в вечернее время более безопасно. Проснувшись, человек нуждается в некотором времени, чтобы успеть полностью разогреться. После ночного сна мышцы и суставы не подготовлены должным образом к интенсивным нагрузкам. К тому же из-за сонного состояния по утрам многие слегка дезориентированы в пространстве. А вот вечером человеческий организм уже гораздо лучше готов к спортивным нагрузкам.
Рабочая рутина вызывает у большинства людей ощутимый стресс. Поэтому посещение спортзала после рабочего дня способствует снижению уровня стресса и помогает лучше расслабиться. Кроме того, вечерняя тренировка также помогает отключиться от производственных проблем и перестроиться на вечер в кругу семьи.
Еще одно весомое преимущество – решение проблемы бессонницы. Однако, специалисты не советуют заниматься слишком поздно, иначе эффект от занятий будет противоположным вследствие возбуждения коры головного мозга.
Исследования выявили, что по биоритмам пик мышечной силы и выносливости приходится именно на вечерние часы. Кислородный обмен организма также проходит в это время более эффективно. Благодаря этому, повышаются как спортивные результаты, так и оздоровительный эффект.
Для проведения тренировок весьма важно наличие сильной мотивации. Очень многие люди с трудом проделывают утреннюю гимнастику, а вечером им уже гораздо легче расходовать излишек калорий, накопленных за день. Лучший настрой помогает в проведении полноценных тренировок.
Немаловажно и то, что вечерние занятия спортом рекомендованы при проблемах с давлением. В ходе научных экспериментов было доказано, что такие тренировки более эффективно снижают артериальное давление, чем интенсивные нагрузки по утрам.