Новости
Кожа является внешним отражением внутреннего здоровья, говорит ведущий диетолог из университета Колорадо. Эмилио Васкес с командой специалистов разработал оптимальный рацион, который как поможет избавиться от лишних килограммов, отдалить возрастные изменения, так и содержать кожу всегда гладкой и подтянутой. Согласно данным экспертов, по меньшей мере, каждый день следует употреблять девять красочных фруктов и овощей, изделия из цельного зерна, а также продукты, богатые железом: постное красное мясо, куриные грудки, морепродукты или бобовые.
Кроме того, необходимо ежедневно выпивать восемь стаканов воды. Дефицит любого из питательных веществ будет приводить к негативному изменению состояния кожи, волос и ногтей, а также к патологической циркуляции крови, которая поставляет полезные элементы на кожу и удаляет с ее поверхности токсичные отходы и загрязнители. Диетологи утверждают, что весной в первую очередь нужно отказаться от чипсов, пончиков, пирожных, белого хлеба, газированных напитков, жареных, соленых и острых блюд.
Чтобы кожа имела сияющий вид, а волосы здоровый блеск, к примеру, желательно использовать свежий шпинат и прочую зелень, ягоды, обезжиренное молоко, цельный пшеничный хлеб, лосось и фасоль. Омега-3 жирные кислоты в рыбе делают волосы блестящими, защищают кожу от провисания и образования морщин, ускоряют заживление, замедляют старческие процессы и снижают риска развития меланомы. А продукты с цинком помогают поддерживать должный уровень коллагеновых и эластиновых волокон, которые дают коже упругость и предотвращают появление складок.