Новости
Когда начинаются новогодние каникулы, то крайне сложно заставить себя придерживаться здорового образа жизни, т.е. следить за своим питанием и соблюдать режим физической активности. В итоге все это не преминет отразиться на теле и фигуре. Безусловно, мало кто сможет набраться сил заниматься фитнесом в эти дни или сидеть на строго диете, когда вокруг так много соблазнов. Однако эксперты в области диетологии и фитнеса дают свои не менее полезные советы, как свести к минимуму ограничения, но при этом сохранить свое тело стройным.
1. Прогулки. Ходьба является самым простым способом сжечь калории, и делать это можно где угодно и когда угодно. К примеру, можно отправиться к друзьям в гости пешком, или пойти прогуляться с семьей по парку. Прогулка до завтрака или после обеда с членами семьи – это отличный способ получить немного физической активности. 2. Короткие, но интенсивные тренировки. Как правило, в среднем фитнес-тренировка длится час. Однако в новогодние праздники вряд ли кто сможет выкроить столько времени. А потому вполне достаточно 15-20 минут. Тем более что последние исследования доказывают, что короткие, но очень интенсивные 15-минутки – оптимальный вариант.
3. Видное место. Проводя предновогоднюю уборку, не стоит прятать в самые глубины шкафа тренировочный костюм и кроссовки. Пусть они остаются на видном месте, как живое напоминание о необходимости изредка тренироваться. 4. Проснись и пой. Не стоит спать допоздна в течение всех новогодних каникул. Это только способствует выбиванию из заданного ритма и отсутствию энергии и бодрости на весь день. Лучше встать на час раньше и заняться фитнесом. 5. Сообщники. Лучше всего найти человека, желательно, очень близкого, чтобы вместе уделять время физическим тренировкам. К примеру, пробежка с любимым – это не только полезно, но и романтично.