Новости
Как считает Брет Контрерас, являющийся известным экспертом по фитнесу, следует побольше узнать о естественных нагрузках вроде приседаний, отжиманий, подтягиваний. Они идеально подходят для тех людей, которые стремятся стать крепче и сильнее, причем происходит это за достаточно короткие сроки. Эксперты также подтверждают, что подобные естественные упражнения являются более физиологичными, они способны укрепить мышцы и повлиять на их функциональную активность. К тому же человек становится более подвижным, увеличивается моторика, лучше соблюдается равновесие в сложных ситуациях.
Как рассказал Контрерас, при приседании, подтягивании или отжимании организмом выполняются классические, привычные для него телодвижения, и при этом не происходит разрыв кинетической физиологической цепочки самого процесса движения, которым занят человек. Естественные нагрузки заставляют включаться в работу мышцы нескольких групп, таким образом, становится лучше подвижность суставов и координация движений.
В отличие от упражнений такого типа, работа с тренажерами подразумевает проработку какой-либо одной мышечной группы, в крайнем случае, может быт задействовано две группы. При этом, занимаясь на тренажере, человек вынужден занимать неестественное положение, которое необходимо для выполнения упражнений. А если принимать во внимание увеличение поднимаемого веса, то происходит усиление нагрузки на суставы, что нередко заканчивается микротравматизацией.
Ученые выяснили, что в позвоночнике, в суставах, при чрезмерном увеличении тренажерами нередко возникают воспаления, а если не обратить на это внимания, то следуют дегенеративные изменения. Если человек страдает сердечными болезнями, гипертонией, тромбофлебитом, то при использовании некоторых тренажеров его состояние здоровья может ухудшиться. По мнению экспертов, в тренажерном зале не следует чрезмерно увлекаться, выбирать нагрузку нужно осторожно. Тренировка должна соответствовать собственным возможностям, а также проводиться под наблюдением опытного инструктора и врача.