Новости
Рандомизированное исследование ученых из университета Алабамы показало, что сосредоточивание внимания на своих эмоциях поможет в борьбе с депрессией, хронической усталостью и даже заболеваниями суставов. Упражнения на внимание направлены на переживания настоящего момента, говорит профессор Дженис О’Доннелл. Заключения авторов проекта подтверждают проведенные испытания 73 пациентов в возрасте 20-70 лет, каждый из которых жаловался на усталость, стресс и боли в суставах. Участники испытаний были поделены случайным образом на две группы.
Одна группа проходила специальные занятия, включающие упражнения на концентрацию внимания, в течение 15 недель. Каждое занятие было посвящено конкретной тематике. Пациенты тренировались в выражении различных эмоций – радости, печали, гнева, любви. Упражнения были направлены на осознания своих чувств, чтобы тем самым поставить их под контроль. Кроме того, респонденты сосредотачивали внимание на своих телесных переживаниях, мыслях.
Выяснилось, что неконтролируемый гнев приводит к болевым ощущениям в области сердца. Испытуемые получали задания контролировать свои чувства под музыку во время каких-то действий, например, рисования. Приобретенным опытом нужно было поделиться друг с другом. После проведения десяти сеансов были оценены уровень стресса и усталости в двух группах, и выяснилось, что показатели упали с 10 до 7 баллов. Для закрепления и усиления результата пациентам посоветовали включить упражнения в свою повседневную практику.