Дети
Зачастую у многих людей беременные женщины ассоциируются с неуклюжими, располневшими женщинами с огромным животом. Большинство представительниц прекрасного пола, представляя себе свою фигуру в период беременности, даже ничего не хотят слышать о вынашивании ребенка. Однако живот начинает расти не с первых дней беременности, а постепенно, поэтому к своему состоянию каждая женщина может легко приспособиться, тем более что, выполняя определенные движения при беременности, можно облегчить себе это состояние.
Правда с самого начала ожидания будущего ребенка женский организм претерпевает некоторые изменения, которые происходят в результате гормональной перестройки организма. Женщинам в положении просто необходимо знать о правильных движениях во в период беременности. Сперва нужно соблюдать определенную осторожность в положении лежа. В течение первого триместра беременности можно без опасений лежать на животе. Самым нормальным положением для сна будет положение лежа на правом боку.
Затем стоит учесть, что беременным женщинам лежать на спине не желательно, начиная с четвертого месяца, поскольку к этому времени матка достигает существенных размеров. В третьем триместре беременности для комфортного пребывания в постели нужно применять специальные валики, которые стоит подкладывать под поясницу, под колено и между ногами. Если ощущается тяжесть в ногах, особенно в вечернее время или в случае, когда варикозное расширение вен уже было до беременности, то под ноги желательно также подкладывать валики.
Когда ноги находятся чуть выше уровня тела, это значительно улучшает кровообращение. После родов разрешается лежать абсолютно в любом положении, но первое время рекомендуется больше времени выбирать положение лежа на животе, так как при этом из матки без труда выходит содержимое. Беременной женщине и сидеть нужно правильно. Продолжительное пребывание в положении сидя может привести к тому, что одни группы мышц постоянно будут работать, а другие будут не задействованы. Все это может способствовать развитию остеохондроза и грыжи межпозвонкового диска.
Для профилактики таких осложнений при длительном сидячем положении стоит держать положение тела так, чтобы спина и шея были прямые, а ноги были на полу, согнутые в коленях. Стул в таком случае должен иметь спинку и подлокотники и достаточную высоту, чтобы ноги не висели в воздухе, а могли прочно стоять на полу. Хорошо, если беременная женщина приобретет специальную подставку под ноги. Выполняя какую-то работу по дому, к примеру стирая вручную, женщина вынуждена в течение длительного времени пребывать в наклоненном положении.
Но такая поза строго противопоказана беременным женщинам, поскольку из-за увеличивающегося живота у будущей матери смещается центр тяжести и возрастает нагрузка на позвоночник. Если есть необходимость, можно попробовать стирку в положении сидя на стуле, а таз с бельем стоит поставить перед собой на небольшом возвышении. Если продолжительное время стоять, то это приводит к появлению общей усталости. Кроме того, длительное положение стоя может стать причиной отечности на ногах и способствовать развитию варикоза. Беременные женщины должны больше двигаться, ведь движения при беременности имеют очень важное значение, воздействуя самым лучшим образом на всю кровеносную систему.