Здоровье
Сайкл тренировка представляет собой групповые занятия на стандартных велосипедах-тренажерах, которые имитируют гонки на большие дистанции с различной интенсивностью. Такие занятия проводятся под чутким руководством инструктора. Ритм езды измеряется в количествах оборотов в минуту, поскольку есть возможность контролировать нагрузку в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. От скорости вращения педалями и применяемой нагрузки зависит эффективность тренировки.
Сайкл можно отнести к аэробному виду спорта, поскольку он развивает работу сердечнососудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и поможет в борьбе с лишними килограммами. Помимо перечисленного, сайкл прекрасно снимает стресс, избавляет от депрессивного состояния и гарантирует хорошее настроение. Большинство полагают, что сайкл слишком серьезную нагрузку оказывает на колени, но данный факт имеет место быть только при комбинировании низкочастотной тренировки и высокой нагрузки. Другие варианты нагрузки, напротив, укрепляют коленные суставы и связки.
Такая велоаэробика подходит для тех, кто от бега и ударной нагрузки (прыжки) испытывают болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника, области коленного сустава. Во время велотренировки увеличивается кровообращение, кровь с кислородом поступает к мышцам, повышается капиллярность, ускоряется рост мышц.
Сайкл помогает не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышцы.
Занятия сайкл-аэробикой на облегченных, стандартных велосипедах-тренажерах, имитируют настоящую велогонку.
Spin begin позволяет освоить технику езды на велосипеде. Рекомендован новичкам.
Spin force развивает силу, выносливость и придает тонус мышцам. Рекомендован всем уровням подготовленности.
Inter spin позволяет тренироваться в так называемом интервальном режиме. Рекомендован всем уровням подготовленности.
Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. После истечения определенного времени вы сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая сайкл для профессионалов по два раза в неделю.ф
