|
 Гигиена зрения представляет собой соблюдение особых условий, направленных на поддержание нормальной функции глаз. В свою очередь, если они отсутствуют, возникает усталость, ощущение напряжения, боль и резь в глазах, а также головные боли, которые со временем приводят к снижению зрения. Гигиена зрения обретает особенно большое значение весной, когда организм большинства девушек находится в ослабленном состоянии и испытывает нехватку витаминов. Это усугубляет и без того повышенные нагрузки в виде телевизора, компьютера, чтения, мелкой работы или, например, рукоделия, которым регулярно подвергаются глаза современной женщины.
Правильное освещение
Основное правило, которое предполагает гигиена зрения, заключается в обеспечении достаточной интенсивности освещения и равномерного распределения света в области рабочего места. Вредит зрению и чрезмерно яркий свет. Сама лампа, а также окно, в идеале должны находиться слева. Рекомендуемая мощность осветительного прибора должна составлять 40-60 ватт. Лучше всего, если лампа будет матовой (как вариант – поверх нее должен располагаться абажур, закрывающий от глаз нити накаливания). Хорошо использовать люминесцентные лампы, свет которых практически ничем не отличается от естественного дневного освещения.
Чтение и письмо
Гигиена зрения также предполагает соблюдение особых правил во время чтения и письма. Так, при работе за письменным столом нельзя слишком низко наклоняться к тетради (это особенно относится к детям): неправильное положение тела может привести, помимо близорукости, к искривлению позвоночника. Для книги лучше всего использовать специальную подставку или прислонить ее к какому-либо предмету, так, чтобы она располагалась под углом в 45°. Расстояние от книги или тетради до глаз не должно быть меньше 35-49 см. Пользоваться подобными подставками удобно и в случае необходимости чтения лежа, однако вообще гигиена зрения такой вид отдыха, конечно же, запрещает.
Работа за компьютером
Читать в транспорте также не рекомендуется, поскольку освещение в автобусах, троллейбусах и трамваях является недостаточно ярким, а неустойчивое положение печатного текста способствует быстрой утомляемости глаз. Во время просмотра телевизора расстояние от глаз до телеэкрана, как минимум, должно составлять 2,5 м, а комната должна быть умеренно освещенной. Монитор компьютера также должен располагаться достаточно далеко от лица – на расстоянии вытянутой руки. При работе за компьютером необходимо как можно чаще моргать: слеза способствует естественному очищению и увлажнению поверхности глаза.
Защита от солнца
В целом любая зрительная работа через каждые 30-40 минут должна прерываться 10-минутным  отдыхом. Для здорового зрения очень важен солнечный свет, который способствует усвоению витамина D. Однако при нахождении под прямыми солнечными лучами гигиена зрения предписывает обязательное ношение защитных очков, которые предотвратят ожог конъюнктивы (он проявляется в покраснении, зуде слизистых, в появлении темных пятен перед глазами). Если освещение, напротив, неяркое, очки лучше снять, поскольку четкость зрения и без того оказывается сниженной.
Витамины и микроэлементы
Помимо всего прочего, пристальное внимание, особенно весной, необходимо уделить правильному, сбалансированному питанию. Наибольшее значение для хорошего зрения, в частности, имеют витамины А и D. Витамин А является основным компонентом зрительного пурпура и принимает непосредственное участие в биохимических процессах, происходящих в глазах, обеспечивает четкость зрения в сумерках. Большое количество витамина А содержится в печени трески, яичных желтках, сливочном масле. Каротин представляет собой провитамин А, и им богата морковь, сладкий перец, абрикосы, зеленые листовые овощи. Дефицит витамина D можно восполнить с помощью жирной рыбы, сливочного масла, яиц. © Raut.ru публикация от 03.03.2011 04:00. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Смотрите также:
|
Хотите покончить с бритьем? ELOS эпиляция – высокий уровень и низкая стоимость!
Элос эпиляция — это гладкая и шелковистая кожа! 
Вам не нравится Ваше отражение в зеркале? Как полностью изменить себя и вернуть молодость?
Избавьтесь от волос на теле быстро и навсегда! ELOS-эпиляция! Без боли и последствий!
Уникальный метод омоложения! Избавьтесь от морщин без усилий!
