Любовь
Испытывать страх свойственно каждому человеку. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал его перед объектом своего страха. Вы стремитесь убежать от своих страхов, скрыться, не смотреть, не ощущать. А, как же можно постоянно жить в страхе?
Практически каждый житель большого мегаполиса испытывает страх стать жертвой теракта. Но в это нет ничего удивительного, ведь одного случая вполне хватит, чтобы ввести весь город в панику и страх. Другие бояться стать жертвой национальной агрессии. А, как жить человеку, который испытывает страх перед высотой или тому, который боится замкнутого пространства. Конечно, трудно живется этим людям, то все-таки они стараются их победить.
Обнаружив у себя панический страх, конечно же, вы тут же обратитесь к психологу. Он назначит вам правильное лечение, выпишет успокоительное и лекарства. Но всего этого будет мало, ведь нужна и ваша помощь. Да, вы так же должны помочь самой себе.
Есть несколько способов, как успокоиться и побороть свой страх.
Способ 1. Сдерживайте свой первый поры – закричать и убежать. страх у вас в голове, и как бы вы ни кричали и куда бы ни бежали, он вас будет преследовать. Так, что бежать бесполезно.
Способ 2. Как только вы столкнетесь с объектом ваших страхов, начинайте глубоко дышать. Глубокий вход, задержите дыхание на несколько секунд, закройте глаза, сконцентрируйтесь на том, что вам хорошо и медленно выдыхайте. Учащенное сердцебиение со временем начнет проходить, чувство страха пройдет. Не дышите слишком часто, т.к. это может увеличить чувство страха.
Способ 3. Осмотритесь вокруг, сконцентрируйтесь на чем-нибудь другом, но не объекте вашего страха. Если есть возможность, то присядьте, отдохните и расслабьтесь.
Способ 4. При первом чувстве страха, представьте себе, что вы снимаетесь в фильме ужасов, и вам предстоит последний дубль, а потом весь съемочный процесс закончиться.
Способ 5. Если врач вам прописал успокоительные, то принимайте их с первыми признаками паники. Тогда все должно пройти намного легче и быстрее.
Способ 6. Чаще принимайте освежающий душ или ванну с расслабляющими маслами.
Способ 7. Когда вы сталкиваетесь с объектом страха, и вас начинает одолевать боязнь, то скажите самой себе "СТОП", запретите себе бояться. Может, на первых порах у вас это не будет получать, но иногда это помогает преодолевать страх.
Способ 8. Очень распространенный способ считалки. Как только вы испытываете страх, закройте глаза и начинайте медленно считать до десяти. После чего откройте глаза и вы ощутите, что уже не так сильно боитесь. Постоянно внушайте себе, что вы не боитесь, что у вас нет страха.