Здоровье
Вопрос о том, как подтянуть кожу на животе, интересует очень многих представительниц.
Во время липосакции лишний вес убирается быстро и кожа не успевает сократиться до прежних размеров. Такой же эффект возникает при сильном похудении, если не проводить регулярные тренировки (в частности, силовые физические нагрузки). Упражнения помогают повысить упругость кожи, и времени на ее восстановление после похудения уйдет меньше.
Отвисший живот появляется и после родов. По истечению 2-3 месяцев после родов тело начнет принимать прежнюю форму, кожа будет уплотняться и сокращаться. Причиной более долгого восстановления может стать диастаз, диагностируемый хирургом. Любые вмешательства при данном диагнозе опасны. Поэтому коррекцию нельзя проводить без наблюдения врача. При отсутствии патологий, помочь организму вернуть форму вы можете, используя приведенных ниже методы.
Ванны с эфирными маслами (апельсин, лимон): масло размешать с молоком, морской солью и растворить в воде. Также подходит ванна с отварами трав (например, лаванда) приятным дополнением будет хорошее настроение от приятного аромата. Длительность процедуры составляет 20 минут. Рекомендуется повторять процедуру через каждые 2 дня.
Растирание скрабами самостоятельного приготовления. В качестве такого средства подходит обычный молотый кофе, который смешивается с гелем для душа и наносится на кожу.
Медовые обертывания: для этого жидкий мед распределить по области живота, обернуться пленкой, и укрыться теплым одеялом и лежать 20 минут. Курс 10 процедур каждый день.
Самомассаж с применением масел (например, оливкового) тонизирует и насыщает коду кислорода. Наносим на кожу оливковое масло и начинаем поглаживать кожу, осуществляя пощипывающие движения. Можно применять крема промышленного производства, однако перед использованием обязательна консультация с врачом. После массажа кожа должна покраснеть.
Помните, что если живот обвис после родов, а ваш малыш находится на грудном вскармливании, то перед использованием любого средства необходимо посоветоваться с врачом.
Но как убрать кожу на животе другими способами? Подтягивание кожи живота можно осуществить, выполняя упражнения.
Начать нужно с разминочных упражнений (прыжки, бег, активные танцы).
Наклоны: положение сидя на коврике, ноги вытянуты, руки опущены. На выдохе выполнить наклон вправо – левая рука касается пола, на вдохе вернуться в исходное положение. Затем, наклоняемся влево.
Повороты туловища: сидя на коврике, спину держать прямо, ноги вытянуты по сторонам, руки держать за головой. Поворачивать туловище в правую и левую стороны.
Упражнение на нижний пресс: лежа на полу, колени подтянуть к груди и выпрямить ноги вперед. Опустить ноги на выдохе.
Верхний пресс: лежа на спине, осуществлять подъемы туловища. В момент, когда мышцы максимально напряжены, задержать дыхание и вернуться в начальное положение.
Подъемы ног (работает нижний пресс): лежа на спине, руки подложить под ягодицы. Ноги медленно поднять вверх до прямого угла, развести в стороны, затем, свести обратно и опустить, не касаясь пола. Повторить упражнение.
Растяжка: растяжку после тренировки проводить обязательно, она поможет снять лишнее напряжение в мышцах.
Все упражнения выполнять в соответствии со своим уровнем подготовки. Наклоны и повороты следует выполнять в течение 3 минут, Упражнения на пресс довести до 30 повторений. При этом важно помнить, что кушать можно не позже чем за час до начала и через час после окончания тренировки.
Салонные процедуры:
массаж;
обертывания;
мезотерапия (инъекции для повышения упругости кожи).
Хирургические методы:
абдоминопластика (убираются растяжки и избытки жира.
мини-абдоминопластика (как правило, подтянуть обвисшую кожу на животе таким методом советует молодым женщинам).
Для восстановления упругости живота после родов следует подходить к решению проблем комплексно. Особенно эффективны: спортивная ходьба, велотренировки, пробежки и прочие упражнения, направленные на укрепление мышц живота. Начинать тренировки следует через пару месяцев после родов. Для занятий необходимо купить корсетное белье.
Также важно правильно выбирать режим питания и порции. Нельзя переедать в послеродовой период нельзя. Размер порций не оказывает влияние на выработку молока, но способствует накоплению жира, в итоге появится лишний вес и избавиться свисающей кожи будет сложнее.
Следите за тем, что вы едите. Килограммы булочек и жирная пища не принесут пользы ни вам, ни ребенку, ешьте только полезные продукты.
Не забудьте о мерах профилактики. Ведь можно начать укреплять мышцы живота до родов. Для этого с конца второго триместра надо носить бандаж (для снижения нагрузки). Начинайте вести активный образ жизни с физическими нагрузками и контролируйте набранный во время беременности вес.
После родов не спешите сразу же вернуть прежние формы. Женскому организму надо время, чтобы восстановиться.
Метод стал популярен недавно, хотя его эффективность окончательно не доказана. Однако положительные отзывы о том, как убирается кожа на животе по японской методике можно найти по всему интернету.
Для выполнения упражнения необходимо взять полотенце, из него скатать плотный валик диаметром 7-10 см и длиной около 40-50 см. Для того чтобы полотенце не размоталось, его нужно закрепить прочной нитью.
Валик кладем на пол и ложимся на него так, чтобы свернутое полотенце оказалось под поясницей прямо под пупком. Будет лучше, если кто-нибудь сможет это проконтролировать. Положить руки ладонями на пол, и сцепить мизинцы. Ноги в этом момент лежат так, чтобы стопы, повернутые внутрь, касались друг друга большими пальцами. Находиться в таком положении надо в течение 4-5 минут. Выполнять ежедневно.
Необходимо, чтобы в первое время кто-то помог вам принять правильно положение тела и валика, и следил за положением в течение всего времени выполнения упражнения. Спустя некоторое время вы сами научитесь правильно располагаться без посторонней помощи. Японские ученые утверждают, такая необычная поза способствует стягиванию живота, а результат будет виден примерно через месяц.
