Пропорциональный объем талии можно посчитать по формуле: рост - 100. Пример, при росте 165 см талия будет 165-100=65 см . Но все параметры индивидуальны: они зависят от телосложения, возраста, гормонального фона. Красивое телосложение не ограничивается формулой 90-60-90. Пропорции тела смотрятся идеально, если объем талии составляет 0,7величины от окружности бедер.
Но как сделать талию тонкой? Ведь использование сильнодействующих препаратов для похудения или изнурительное голодание могут негативно сказаться на здоровье. Тем более что существуют более щадяшие способы добиться желаемых параметров. Размер талии зависит от величины жировых накоплений на животе и боках. Поэтому первым делом следует от них избавиться и укрепить мышцы спины и живота. Для этого необходимо ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений и правильно сбалансированно питаться. Уже через месяц результат вас приятно порадует.
Для начала занятий понадобится хорошо проветренная комната, удобная одежда и бодрая музыка. Начните с разогрева мышц. Потянитесь вверх, сделайте наклоны и приседания, вращения руками, несколько упражнений для растяжки мышц. Теперь можно приступить к основным упражнениям.
Выполняйте все упражнения по 10 раз в два подхода, за час до еды или через 2 часа после.
Но как укрепить полученный результат и сделать свою талию красивой и тонкой? Очень важно выполнять упражнения регулярно. Занятия от случая к случаю не дадут желаемого результата. Дополнительно вращайте обруч. Это поможет быстрее прогнать лишние килограммы и укрепит мышцы. Займитесь бегом, плаваньем, ездой на велосипеде.
Как известно, важно не просто сделать фигуру совершенной, а талию – тонкой. Надо поверить в себя и тогда положительные изменения не заставят себя долго ждать. Улучшится самочувствие, появится хорошее настроение, станет точенной осанка и, конечно же, исчезнут лишние сантиметры на талии.