Здоровье
Проблема века: болезнь, нездоровым образом жизни обусловленная
Нездоровый образ жизни обычно связан сразу с несколькими факторами: неправильное питание, недостаток или избыток физических нагрузок, дефицит сна и несоблюдение биологических циклов. К тому же важным является негативное воздействие окружающей среды. Поэтому рекомендации по профилактике подобных заболеваний обычно самые простые. Надо соблюдать диету, больше ходить пешком, проводит много времени на свежем воздухе, тратить на сон, как минимум 8 часов каждый день, и так далее.
Для нормального функционирования кишечника нельзя наедаться вечером за весь день, а разделить приемы пищи на 5-6 раз. При этом в рационе каждый должны присутствовать разнообразные продукты, а также первое, второе и третье. Предпочтение следует отдавать блюдам традиционной кухни, а заморские яства оставить праздники.
Как соблюдать рекомендации врачей и диетологов
Но, как ни странно, именно эти простые рекомендации выполнять в полной мере очень сложно. Особенно это четко видно на распорядке дня жителя любого мегаполиса. Согласно статистическим данным, человек в большом городе тратит на дорогу с работы и на работу примерно 2-3 часа времени. Продолжительность рабочего дня составляет 9-10 часов. На утренние сборы в среднем уходит один час. Если сложить все эти числа вместе, то получиться, что на личную жизнь, включая сон, остается 10-12 часов. За это время надо успеть зайти в магазина, забрать младшего ребенка из садика, проверить уроки у старшего, приготовить поесть, провести уборку и многое-многое другое. Поэтому среднее время для сна составляет в лучшем случае 5-6 часов в будние дни и 8 часов в выходные.
К тому же многие работодатели очень «трепетно» относятся к рабочему времени своих сотрудников. В таких организациях на обед отводиться не более 15-30 минут, а в случае аврала обед полностью отменяется, а любое отлучение с рабочего места строго карается лишением премии и другим административными способами. У сельских жителей также возникают сложности с выполнением требований врачей. Большое фермерское хозяйство не дает покоя ни днем, ни ночью.
Что же делать в этом случае? Как оставаться здоровым и исключить болезнь, нездоровым образом жизни обусловленную? Для этого следует начать с выполнимых рекомендаций и более бережно относится к самому себе. Возможно, карьерный рост и рвение на службе поможет стать миллионером. Но насколько нужны будут эти деньги, если здоровье будет подорвано? Только мы сами может позаботиться о собственном здоровье и здоровье родных и близких.