Здоровье
Акварелакс как один из видов фитнес-тренировки появился совсем недавно. Этот комплекс разработан специально для сбрасывания лишнего веса и включает в себя не только физическую нагрузку, приведение в тонус мышц, развитие выносливости, борьбу за снижение веса, но и учит расслабляться, помогает беречь себя и свой организм, обеспечивает отдых своему телу и своей душе.
Занятия проводятся в теплой воде, упражнения состоят из плавных движений гимнастики тай чи, упражнения на гибкость и полное расслабление под медитативную музыку. Весь процесс тренировки сопровождается негромким голосом инструктора.
Все занятие делится тренером на несколько частей, которые органично переходят одна в другую. Сначала инструктор показывает очень простые движения, но при этом вы должны сконцентрироваться на своих ощущениях, постараться уловить собственное дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление.
Следующая часть тренировки обращает внимание на тело как физическую субстанцию и включает в себя упражнения на гибкость и растяжку. Во время тренировки вы испытаете легкость при выполнении любых упражнений, поскольку вода помогает снять мышечное напряжение, и такая тренировка не будет доставлять никакого дискомфорта. После выполнения упражнений вы сможете почувствовать легкость в теле, приятную усталость.
Последним этапом акварелакса заключается в расслаблении: занимающиеся ложатся на воду, закрывают глаза и слушают спокойную медленную музыку.
Акварелакс включает в себя глубокое расслабление, граничащее с медитативным состоянием, регулирование всех психо-эмоциональных процессов, гармоничное чередование процессов глубоких расслаблений с эффективным напряжением, пластика и сила движений, акцентирование внимания, тренировка вестибулярного аппарата, который отвечает за координацию движений, общее оздоровление, повышение иммунного статуса организма.